Préparer sa valise pour être cocoon

  • Tenues chaudes (les jeûneurs sont frileux)
  • Chaussons
  • Maillot et serviette de bain (selon la saison et les envies)
  • Serviette de toilette
  • Casquette ou bonnet (selon la saison)
  • Cape de pluie
  • De quoi écrire (selon vos besoins)
  • Chaussures de randonnées idéalement déjà portées (au risque d'avoir des ampoules)
  • Gourde
  • Tenue de sport / yoga, décontractée
  • Sac de rando
  • Des boules Quies (si vous êtes sensibles au bruit)
  • Des protections hygiéniques (pré ménopause, tout début de ménopause et femme réglée)


Faire une descente alimentaire pour une semaine de jeûne et randonnée réussie

Voici quelques raisons pour lesquelles il est recommandé de faire une descente alimentaire avant le jeûne d'une semaine :

Transition en Douceur : la descente alimentaire permet au corps de passer progressivement d'une alimentation normale à une période de jeûne, ce qui réduit les chocs métaboliques et les effets secondaires désagréables.


Adaptation de l'Organisme : la descente alimentaire permet à l'organisme de s'adapter à la réduction de l'apport alimentaire en commençant à puiser dans les réserves de glycogène et en activant la cétogenèse (production de cétones) surtout si vous avez décidé de supprimer les apports de glucides lors de votre descente alimentaire (pain, pâte, fruits....)

Réduction des Effets Secondaires : une descente alimentaire adéquate peut réduire les symptômes de sevrage alimentaire, tels que les fringales, les maux de tête et les irritabilités, qui peuvent survenir lors d'un jeûne abrupt.

La descente alimentaire est une étape cruciale pour préparer le corps et l'esprit au jeûne. Elle permet une transition en douceur, minimise les risques pour la santé et peut améliorer l'expérience globale du jeûne.